1月の前半から寒さの厳しい時期が続いておりましたが、3月を迎えるこの時期、全国的に平均気温はやや高くなり、春の暖かさを見せる地域も地域も増えてきました。

春の訪れを感じて心が躍る一方で、花粉症の方にとっては憂鬱なシーズンの到来です。環境省や各都道府県の発表によると、今年の春は前年よりも花粉の飛散量が多くなる地域が多いと予想されています。そのため、例年以上に万全な対策を講じる必要があります。

そこで今回は、花粉症の症状を軽減するために、日常生活で手軽にできる対策をいくつかご紹介します。

1. 花粉の侵入を防ぐ

マスクの着用：外出時には、花粉を吸い込まないようマスクを着用しましょう。花粉症用のメガネも効果的です。
衣服の工夫: ウールなどの花粉が付着しやすい素材は避け、綿やポリエステルなどのツルツルした素材を選びましょう。
帰宅後の対策: 玄関前で衣服や髪を払い、室内に入る前に花粉を落としましょう。

2. 室内環境を整える

こまめな換気と掃除: 窓を短時間だけ開け、空気の入れ替えを行いましょう。掃除機だけでなく、拭き掃除も効果的です。
空気清浄機の活用: 花粉を除去できる空気清浄機を設置しましょう。
加湿: 室内が乾燥すると鼻や喉の粘膜が弱まり、花粉の影響を受けやすくなります。加湿器などで湿度を保ちましょう。

3. 生活習慣の見直し

十分な睡眠とバランスの取れた食事: 免疫力を高めるために、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
ストレスを溜めない: ストレスは免疫力を低下させ、花粉症の症状を悪化させる可能性があります。適度にリフレッシュしましょう。
アルコールやタバコを控える: アルコールやタバコは鼻や喉の粘膜を刺激し、症状を悪化させる可能性があります。

4. 医療機関の活用

早めの受診: 症状がひどくなる前に、早めに医療機関を受診しましょう。
薬の服用: 医師の指示に従い、適切に薬を服用しましょう。

以上が、辛い花粉症を、普段の生活の中で抑制するために注意事項、症状を軽くするために必要なポイントになります。
ここまで、一般のご家庭でもすぐに取り組めるポイントをご紹介しましたが、実はもう1点花粉症対策に効果的なポイントがあります。

それは、室内の換気を適切に行いつつ、花粉を室内に持ち込まない事です。

花粉を室内に持ち込まないために窓を長時間閉め切ってしまっている場合、室内の二酸化炭素濃度（Co2）の上昇により、人体の免疫機能が低下し、結果として花粉症が悪化しやすい体となってします。

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既設もしくは新設のエアコン配管に直接接続するため、容易に設置することが可能です。

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